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波比跳——公認的脂肪殺手，訓練後還能燃脂24小時 - 陸劇吧

波比跳 是一個自重訓練動作，可以瞬間提高心率，在運動後身體的熱量消耗卻 ... 以每組15個波比跳計算，完成時間為30秒，組間間歇時間為90秒，每次進行8 ...

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