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这6个运动燃脂效率都比跑步高！突破减肥瓶颈期 - 搜狐

但T25这种hiit训练，不能跟普通的有氧运动一样来计算，它有很强的后燃效应，也就是过量氧耗。 ... 波比跳每分钟的热量消耗可以达到14卡路里左右，比跑步是要强很多的。

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