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跳繩、波比跳和跑步,哪個動作燃脂效果更好? - 人人焦點

波比跳 是公認的減脂殺手，一小時的熱量消耗約爲600千卡。 ... 你採用折返跑，衝刺跑等，可以根據自己的體能情況，來設定每次折返的距離和每組次數。

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