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休息也繼續瘦！減肥必學「波比跳」 鍛鍊全身7成肌肉

△波比跳的標準動作。 · △跑步燃脂速度較慢。 · △沒有伏地挺身的簡化版波比跳適合初學者。 · △進階版波比跳，在雙腿向後伸直的時候，膝蓋向前呈跑步衝刺狀 ...

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