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每天堅持100個波比跳，1個月後，身材能發生這些變化 - 每日頭條

一個 標準的波比跳結合了健身中練腿的王牌動作——深蹲，和鍛鍊上肢肌群及軀幹肌肉群的動作——伏地挺身，還有一個跳躍動作，由這三大動作組成。波比跳的強度超 ...

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