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泡芙人增肌減脂 - B2 留言 | Dcard

B1 請問啞鈴1kg的可以嗎？ 目前臂力不夠, 舉0.5的其實都有點吃力了蛋白質吃到體重x1.6夠嗎？ B3 是很瘦, 但肚子一圈肉 , 完全不敢穿貼身衣服, 還有雙下巴.

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