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給規律運動者的飲食規劃建議(下) - VICTOR 勝利體育 台灣羽球 ...

食物份量如何估算 ; 蔬菜 一日攝取3至5份 ; 水果 一日攝取2至4份 ; 蛋白質 一日攝取3至6份 ; 乳品類 一日攝取1.5至2份 ; 油脂與堅果種子類 一日攝取油脂3至7湯匙或堅果種子類一 ...

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