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堅果吃太多就是在囤油！一天超過「這量」傷心、傷血管...還會 ...

堅果種子類如「核桃、杏仁、芝麻、開心果、葵瓜子、花生、腰果」等， ... 油脂與堅果種子類1份（重量為可食重量）＝脂肪5克＝熱量45大卡＝杏仁果（7 ...

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