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臥推訓練指南: 正確臥推沒有你想像中容易 - 台灣營養
肩膀/上背- 夾住肩胛,抵住臥推椅,穩定身體,不要讓它是放鬆的或是往前聳肩。 胸肌- 推起時用胸肌出力,下放時讓槓鈴可以碰觸到胸肌。 頭部- 維持頭 ...
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