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【減重菜單】不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤-第3頁

地瓜130~160克糙米飯一碗(160卡) 燙青菜(80卡) 水煮蛋，滷蛋或茶葉蛋一顆(70卡) 100g的水煮 ... 青菜也可以吃便利商店賣的生菜沙拉，醬料選日式醬料。

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