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早餐吃兩個水煮蛋加一個蘋果，中餐吃八分飽 - 劇多

建議:中午可以吃一些雞胸肉或者牛腱肉，魚肉，這些脂肪含量低並且補充蛋白質，促進肌肉生成，加速燃脂；蔬菜可以搭配根據自己的喜好來搭配，我的餐盤出場 ...

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