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目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？

精準預測自己哪一天會瘦下來的方法，就是算準一天「吃多少卡路里－消耗多少卡路里」，如果相減之後答案是負的，也就是熱量 ... 雞胸肉：水煮大法。

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