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年後減肥「忽略1事」真的很難瘦！ 營養師：減1公斤慢跑需跑 ...

要從飲食中減少熱量攝取，張湘寧建議，用餐時不加滷汁、不喝湯，把油炸、油煎改為滷或水煮，每餐能減少150至200左右大卡。 BMR基礎代謝率計算公式如下（ ...

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