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快速判斷GI值，讓你輕鬆控制血糖 - Facebook

4.需多咀嚼的食物(細嚼慢嚥可降低 GI值 )。 全榖食物、多數的海鮮及肉類、大部分的蔬菜，部分 水果 及豆類都屬於低GI食物含纖維質較多的食物，升糖指數較低。

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