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BCAA是什麼？支鏈胺基酸6大功效！這樣吃就對了

若想提升肌肉量，建議優先從天然食物獲取足夠蛋白質，或是補充乳清蛋白（高蛋白），確保每日蛋白質攝取量為每公斤體重的1.5倍，或至少不低於自己的體重（ ...

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