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蹲下又站起時一陣暈吃素少吃肉怎補鐵？營養師盤點素食補鐵 ...

板豆腐、黃豆、豆干、豆皮、毛豆. 除了含豐富鐵，豆類也有豐富的葉酸、磷、鉀， ... 像是每100g的紅莧菜含鐵量高達11mg就能滿足男性一日鐵質所需！

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