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氣不通則痛！3分鐘鬆筋膜，只要一條毛巾就改善肩頸痠痛！

伸展肩頸的毛巾操改善肩頸僵硬、痠痛 · 採坐姿，把毛巾放到頸椎跟頭顱之間。 改善肩頸僵硬 · 吸氣時，維持頸椎拉長，下巴收、頭低，停留20 秒。 改善肩頸僵硬 · 毛巾往上拉長 ...

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