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[爆卦]毛巾操頸椎是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「毛巾操頸椎」的推薦目錄

毛巾操頸椎 在 四個PGG Instagram 的最佳解答

2021-04-04 09:19:14

午安~繼之前物理治療師職業病的文章，我們提及了「身體管理大師就是自己」的概念，而在每個人的日常中，難免都會有大大小小的疼痛，這次我們要討論的主題則是：落枕。你是否一覺醒來發現脖子突然有種轉不動且有卡住的感覺？如果是，那怎麼辦呢？就繼續看下去吧。 落枕的醫學名詞為：頸椎小面關節發炎。就如同字面上的意...

  • 胡孝新Energy體適能講師

    毛巾操頸椎 在 胡孝新Energy體適能講師 Facebook 的最佳貼文

    2020-10-07 10:20:07
    有 40 人按讚

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    內容簡介：
    🎈有多久的時間，忽略自己的身體了？是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！

    🎈運動，從一開始就要做對！保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確，運動前暖身沒做足，或是運動後沒有舒展筋膜，肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始，重新認識「運動」這件事，打好基礎，可以預防50%以上的運動傷害。

    🎈揮別經年累月的肌肉痠痛，原來毛巾這麼好用！使用家裡就可以找到的毛巾，讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體，找回自由。與其他健身輔助品相比，毛巾彈性較低，回彈力不高，在做伸展運動時是非常好的輔助品，能避免過度出力，也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展，更容易穩定運動中的姿勢，運用變化多元。

    🎈動、不動，都好用的脊椎枕！肌力運動的訓練良伴。對於核心運動初學者來說，枕頭是非常好的輔助品，彈力不過高，軟硬適中，避免姿勢操作時，力量拿捏不對，而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛，具有穩定關節與保護作用。

    🎈從關鍵需求，打造屬於自己的運動課表！不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等，這個章節已經設計好一連串的運動模式，每個模式約有10~12種動作，只要每天跟著做3~5個循環，身體會告訴你。

    🎈習慣，養成運動循環！康德說過：「越自律的人，活得越自由。」運動亦如是，越是自律運動的人，就越能自由控制自己的身體。習慣，是從自律而來，而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表，在運動變成你的習慣之前，要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長，不妨從14天的肌力或心肺訓練開始，讓自律養成好習慣。

    ❤️投資自己的健康存摺，找回失去的身體動能！

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    毛巾操頸椎 在 more Facebook 的最佳貼文

    2020-08-18 21:00:59
    有 255 人按讚

    【#More健康 韓國毛巾操】寒背不只是影響美觀，更影響著我們的脊骨健康！快點試試韓國人氣的毛巾操，改善寒背問題啦～
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    #morehk #毛巾操 #寒背 #肩頸痛 #小編T

  • 健康2.0

    毛巾操頸椎 在 健康2.0 Facebook 的精選貼文

    2020-06-25 12:00:58
    有 1,434 人按讚

    落枕急救術！活絡小面關節毛巾操！
    觀看完整內容影片👉 https://youtu.be/Qj9vpGNnV8M
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    【半年落枕超過3次，當心頸椎病變！】
    https://health.tvbs.com.tw/review/324260
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