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影片|進階毛巾操+轉肩操：三步驟練肌舒展緊繃肩、頸、手臂

簡單快速的毛巾操，長期下來能達到活化肌肉、緩和退化，進而養肌增肌的功效， ... 肩頸比較硬的人可以小幅度地拉筋伸展，不舒服的話就不要硬做喔！

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