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肩頸僵硬、痠痛不舒服！3分鐘毛巾操，改善氣血滋養、勞損

1. 採坐姿，把毛巾放到頸椎跟頭顱之間。 · 2. 吸氣時，維持頸椎拉長，下巴收、頭低，停留20 秒。 · 3. 毛巾往上拉長， 下巴再收，頭往下延伸頸部，停留20 秒 ...

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