開合跳Jumping jack 鍛煉目標:肩膀及大腿肌肉次數:每組30次,進行3組STEP 1 雙 ... 使雙腳併攏,雙手回到身體兩側(跳躍時雙腳屈膝緩衝,以保護膝蓋) 深蹲跳(Squat ...
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