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健康護心一把抓認識堅果種子類食物包括：花生、瓜子

建議每人每天食用1 份堅果種子(約1 湯匙量)，大家可於一天內固定時間攝取足1. 湯匙量，或分配於3 餐，每餐1 茶匙量，你可以在雜糧飯中撒上一小匙芝麻堅果. 粉，或是炒菜時 ...

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