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堅果營養｜吃果仁要看年齡？銀髮族吃腰果合桃成年低頭族宜吃…

在堅果攝取上，應注意適量不過量，1餐約為1大拇指指節，1天3餐約1個大拇指的量。適合青少年的堅果：. 杏仁：研究顯示，每天食用1.5安士（約42.5克）杏仁 ...

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