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堅果天天吃？營養師圖解堅果營養、熱量大PK！ - 早安健康

因此，建議用取代方法來吃堅果（即吃堅果同時減少飲食中油脂的攝取），才適合每天吃30公克，否則在未限制原本飲食脂肪攝取狀態下，每日堅果攝取量最好不要超過10公克。另外 ...

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