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每週運動150分鐘
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規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福- Hello醫師
一項研究發現,每週做150 分鐘的中至強度運動,可以讓睡眠品質提高65%。另一項研究表示,連續16 週做運動,提高了受試者的睡眠品質,並幫助失眠者更早入眠,睡得更久, ...
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