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【深蹲減肥】大猩猩深蹲法，5天下腹減少5公分 - 早安健康

雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前，臀部往後突出，身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。 大腿與地面保持平行5秒鐘。 接著只用下半身的力氣抬起腰部， ...

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