每日飲食指南. ▫ 奶類. 1~2杯. ▫ 蔬菜類. 3碟. ▫ 水果類. 2份. ▫ 蛋豆魚肉類. 4份 ... 1400卡菜單舉例. • 早餐:. 低脂奶1杯. 苜宿芽全麥吐司2片. 荷包蛋1個. 奇異果1個.
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