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器材、徒手速練圖解!》如何安排健身房訓練課表- 健身 ...
動作安排,建議先練大肌群再練小肌群,例如:練胸日,可以先從胸肌(大肌 ... 建議每一組重量可以落在12∼20下之間,超過20下表示太輕,總組數可以落在 ...
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