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【健康】健身成效卡關恐是澱粉、蛋白質吃不夠 - 運動筆記
楊承樺說,人體每增加1 公斤肌肉,代謝率平均約可提升三到五成,約等同每天多22 大卡的熱量消耗。不過,重訓後體能大量消耗、肌肉分解損傷,應於運動後1 ...
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