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越沒時間運動越要「重訓」! 揮別低強度有氧,增肌提升代謝 ...
... 重與減脂的短期目標,長期目標則是持續提高肌肉量也讓身體變更健康強壯。 運動內容:多關節運動最關鍵. P從產後4個月開始,每週四練,每次約1個小時。
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