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每日重訓時間
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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果?建議這3個階段的 ...
... 健身教練都會建議新手每週安排2-3 天進行重訓,其餘的時間可以安排增加靈活度或加強心肺功能的有氧訓練,經過3-4 週的學習之後就可以往上邁進。接下來 ...
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