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【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只需要輸入身高、 ... 其實，只要你弄懂熱量赤字，減肥是可以不用挨餓，也不用做運動的。

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