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跳繩比跑步更快速燃脂！9個專家推薦的燃脂運動 - Cosmopolitan

跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。 ... 以每隔一分鐘（150瓦）划船，深蹲、伏地挺身和平板訓練之間交替進行30至60秒 ...

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