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晚上十一睡覺，早上五點起床和凌晨一點睡覺 - 多學網

而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。 9樓：興建設鬆凰. 成年人每天的充足睡眠是六到八個小時就足夠了.其中晚上十 ...

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