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10 點睡3 點起床堅持每天10點睡覺 - QPHII

晨醒實驗：每天5點起床，我的日子變成這樣如果我每天都能在晚上10點入睡，7小時後起床確實能給我充足的睡眠，以及一整天所需的活力；另一方面，午夜或凌晨兩點才入睡，會讓 ...

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