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MuscleBeach 看板- [請益] 重訓＆有氧同一天不好？ - My PTT

我本來的規劃是每天重訓約50分鐘+有氧約50分鐘而且也正在執行中（目前大概只有維持 ... 的效果也不會太差，但是肌肉合成效率會非常不好，所以假設兩個人每天運動都消耗 ...

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