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[心得] 復胖後健身11個月心得- musclebeach - PTT消費區

有氧：（前半年）30-40分鐘每分鐘心跳140 up （飛輪/滑步機/跑步機）重訓日每天：（後半年）20-30分鐘每分鐘心跳140 up 跑步機坡度15, 速度5 約五天/ ...

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