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[心得] 34歲大叔減肥9個月心法 - PTT

(3)飲食:三餐正常,不喝飲料,零食少吃,不吃宵夜,每天喝水2000cc以上. ... 結實一點點而己，只是鍛鍊核心而己，做久了就要多做進階的核心動作，但真的不能減重，3個月減3 ...

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