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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

腿就是：腿，可以加個核心訓練。 好處：. 頻率高，一個部位一星期可以練兩次; 把相同功能的肌群放在一起練; 一次大概只需要練40-50分鐘; 力量、肌肉量 ...

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