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鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力

在所有練習中，都要保持脊椎中立和核心支撐；每天做這些運動，不僅能增加力量和耐力，還能提醒你用中立脊椎移動的正確方式。 ,PTT,dcard.

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