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仰臥起坐一次10下就好！非懂不可的高效率運動 - 隨意窩

回復疲勞的肌肉需要48～72個小時，若每天都鍛鍊肌肉的話，反而帶給肌肉負擔，甚至 ... 常聽人說一天做100下仰臥起坐就能打造完美體態，然而，坂詰真二提出，重點並不 ...

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