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一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不 ...

這個運動量大約是每週運動150分鐘，可以大致換算成一週5天、每天步行30分鐘，一次約走3千至4千步。 因此，對長坐、少動的一般人來說，最簡單的運動指引是 ...

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