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很久大運動一次效果不如每天少量的做！步入中年這樣做最易入手

每天 做一點運動，勝過久久才做一次高強度運動，也能降低發生運動傷害的機會。 ... 每周至少3天到5天讓身體活動，長期就能看到對整體健康的好處。

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