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每天運動多久 PTT
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睡前重訓
組間休息時間該用多久?. 選擇組間休息時間要依據你的運動強度來分組. 實驗內容. 重訓組. 60分鐘,每週3次. 做12組重訓,每組做8~16下,重量為自身最大肌力的50~80%.
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