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運動要做多久才夠？ - Heho Sports

根據衛福部建議，有效的有氧運動至少要達到每次運動30 分鐘、心跳每分鐘達130 下，或達到最大心跳速率的70%，而且規律運動的定義，是每週至少要運動3 天。

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