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多少的訓練量、運動多久才是理想的？ - 健身運動- 健康生活

美國運動醫學會給出的答案是每周三次、每次30分鐘、心跳每分鐘130下以上。但在不清楚自身健康狀況的前提下，我的建議是：跨出一點點舒適圈，量力而爲就好 ...

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