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如何檢視減脂進度？夏日減脂一定要搭配有氧嗎？何種減 ...

許多人都會說，減肥的重點是「熱量赤字」，但如果你只有達到熱量赤字，確實，你可能每天都有500卡的熱量缺口，一週3500卡，一個月體重下降1-2公斤，是一個很合理的範圍！

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