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減重最快的有氧運動不是跑步！「有氧運動」的減重迷思專家 ...

在減脂期時，建議每週做四到五個小時的重量訓練，以及一個半到兩個小時的高強度間歇訓練，這可以維持精實體態，又不會承受過度的訓練而造成身體疲累不堪。

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