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每天10分鐘=慢跑1小時! 5個跳繩動作~ 鍛練腹肌、臀 - Pinterest

今天分享了5個不同的跳繩動作，可增加趣味，也可更靈活的訓練到不同的肌肉，瘦下來的線條也會超美的！而且運動前後暖身+正確動作，不會傷膝蓋。謝謝豬屎老公...

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