[關於范希的77件事-范希的身材之謎]
我體重增加了。
不使用「胖」這個字，是因為不想誤導，
因為重了的我依然很瘦。

范希我呢很幸運的繼承了有霸北的阿爸，
所以身高長到一六八這個吉祥的數字，
而體重在成年後則是最輕39、最重48.5，
目前大概是這半年來大約是40~42
在今天量到43.9這個數字時，
我真的開心到想犒賞自己一杯珍奶，
因為最近真的太常被說過瘦或是又瘦了，
我的骨架比較窄、腰線也比較明顯
讓我的目測體重看起來更輕，
只有體重計證明我的清白，我真的有在適當的增胖!

下面就分享一些我覺得我可以保持瘦子體質的原因吧
(長文.關於為什麼瘦.怎麼瘦.如何保持瘦)
----
1.節食?
我沒有在節食，但我非常少吃正餐以外的零食，
就算有零食也是飯後點心，
早中晚三餐的中間幾乎不會吃多餘的零食，
主要是因為我很懶...哈哈。

2.吃什麼?
我飲食是以肉類+蔬菜當作主食，
澱粉的量非常少，有點像最近流行的低醣飲食或胜酮飲食，
但我是因為澱粉吃多了容易肚子痛&便秘才不愛吃澱粉的。

3.不吃垃圾食物嗎?
偶爾吃一次麥當勞或鹹酥雞，大概一個月一次吧，
其實我對油炸類沒有很愛，
至於零食.點心等等都很少吃，
一部分是因為太懶，另外是嘴饞會比較想喝飲料。

4.飲料喝不喝?
超.愛.喝!
幾乎天天喝，是一個很難改善的壞習慣，
曾經有一陣子因為這原因而胖很多...。
但我現在比較少喝手搖飲料了，
手搖大概也只有喝鮮奶茶，
大多喝茶或牛奶.果汁，
茶就是老人茶無誤，因為家族的大人都很愛泡茶，
養成我從小就愛喝茶，自己也會泡茶。
熱茶對身體很好，可以幫助身體循環代謝
另外是很愛喝紅茶，單純喜歡.哈哈。
牛奶和果汁也是自己愛喝。
其他的飲料現在盡量不喝了。
然後一天喝一到兩公升的水(除去飲料)。

5.運動嗎?
不太能，因為心臟不好，運動會讓我很不舒服，
(有時天才做了30分鐘的基礎瑜珈.我頭昏了半天。)
只能做很輕微的運動。

6.那是什麼運動?
很常做伸展.拉筋，其實把筋拉開.肌肉拉長，
體型會比較漂亮，也多少會比較瘦，
我自己是大概兩天一次做20分鐘的全身拉筋，
其他是看電腦.看書.聽音樂等身體閒著沒事也會一邊拉筋，
偶爾用骨盆枕做伸展，可以養成漂亮的腰線。
偶爾會做一些徒手的運動，
棒式、仰臥起坐、伏地挺身或跳舞之類的。
另外是我個人去大部分的地方都坐11號公車，
多走路也許也算是一種運動吧。

7.按摩?
我自己是有在做臉部.腹部.腿部的按摩，
不過比較三天捕魚.兩天曬網。

8.其實跟不健康有關係。
因為我是早產+遺傳性心血管疾病，
胃不好.心臟也不好.血液循環也差，
胃吸收不好，所以有無法改善的營養不良，
(吃的再健康也沒用。)
所以瘦得比較乾癟，
但我也有很多痛苦之處，
光是三天兩頭的胃痛就夠煩，
其他關於身體不好的問題，這裡先不多提了。

9.家族遺傳這件事
某次端午和我爸回祖厝，有個家族的長輩說:
范姓的家族體型大多比較高瘦，腿也比較長。
當場環顧了一下家族親戚.好像瘦子的比例真的很高，
而且大部分的身體比例都是腰比較高.腿比較長，
不誇張.我爸的上下身比例幾乎是3:7，腿超長的。
我自己從小就被說腿長。

10.穿搭?
穿得瘦真的是一門學問，
我最近是很愛用寬鬆短版+緊身高腰的搭配，
會讓腿看起來很長，不過臀部太大的人不適合。
其他的穿搭法...這又是另一個話題了。

11.重量重要嗎?
我個人很不看體重，自己幾乎不會自發去量體重，
都是醫生叫我量我才量，
因為我認為你瘦不瘦，是用眼睛看體型，
而且一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉，
體積差多少啊!
一樣48公斤，全是肌肉跟全是脂肪，
那還是一個瘦一個胖啊。

12.比起重量，曲線更重要。
反而我比較在乎曲線，
我以前是瘦.但瘦得很直筒，
別人會說你好瘦.但不會說身材很好。
現在會比較刻意增加一點體重，
然後去做伸展的部分，
拉長局部的肌肉，
其他放他胖沒關係。
反而有凹凸，體型比較漂亮。

13.減重?減肥?瘦身?塑身?苗條?好身材?
其實我不喜歡減肥跟減重這兩個詞，
很多人喊著減肥.但其實根本不肥!
是要減哪裡?而且肥是個負面詞，
聽起來心情就不好。
減重我的感覺是只為了體重數字下降，
原因請往上兩格，
瘦身是給不瘦的人用的，
塑身是雕塑身體線條，
那瘦＝身材好?
我就是一個例子啊，
之前超瘦，但很直筒，那有用嗎?

14.所以說天生瘦可能是一個原因，
但生活習慣跟適當的運動也不可或缺唷，
尋找適合自己的方式，
讓自己的體型更好看，
這是一輩子的課題啊。

#關於范希的77件事

哇～～是瘦腿褲耶
從各個國家一路紅回台灣的瘦腿褲耶！！！
甚麼你還不知道嗎？
🔸健身運動可以穿
🔸跑步可以穿
🔸跳舞也可以穿
🔸你穿在路上逛街，也可以呦
🔸反正無時無刻都能夠穿在身上
🔸透氣吸汗性還能很好呢！

家姐我冇力啊 😀 家姐？
鍾舒漫 Sherman Chung

【 跟鍾舒漫跳舞瘦腿！👯‍♀️ 】
☀️夏天梗係要郁多啲！今期 #CosmoFitFriday 有鍾舒漫 Sherman Chung 用新歌《開心節》教大家減走肉肉腿！立即 Let’s Dance！
更多減肥教學：https://mycosmo.hk/2LKLPeQ
場地： Unikdanz
==============================

瑜伽可以減肥嗎？原來這種瑜伽最有效減肥更有瘦腿作用
https://goo.gl/Y84x5A

🥇設定CosmoBody HK為「搶先看」，即睇最新精彩內容 ➡在CosmoBody專頁cover photo下方按”Following”及選擇”See First” 👌
✨Follow us on Instagram! @cosmopolitan_hk
#Cosmohk #CosmoBody #keepupwithcosmo #鍾舒漫跳舞教室 #跳舞減肥

跳舞會消耗熱量，對減肥當然有幫助，但是很多人運動後又大吃大喝，把剛剛消耗的熱量又補回來，難怪運動看不到減肥的效果。
如果你想靠運動、跳舞（例如廣場舞）減肥，一定要懂得把握訣竅喔。

#代餐 #減肥 #蛋白質 #耐力運動 #阻力運動 #輕卡廚房 #燃脂 #大醫美 #邱正宏

各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"

0:00 影片開始
00:28 跳廣場舞可以減肥嗎？
01:23 第一招、運動完把握吃正餐的時間！
02:15 第二招、輕卡代餐熱量低！

我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk

歡迎大家欣賞，喜歡請按個讚，想獲取最新訊息就按「訂閱」！
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。

感謝以下單位的幫助：
✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://okclinic.gscline.com
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
✪瘦手臂 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-arm-htm
✪瘦小腹 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-abdomen-htm
✪瘦腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-leg-htm
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-thigh-htm
✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
✪狐臭 https://www.gscline.com/ihair-htm/laserhyperhidrosis-htm

#減肥 #減肥舞 #瘦身燃脂
不久前，在朋友提醒下，
家馨才發覺自己的身材已經跑掉了，
為了自己的健康、美觀以及姣好的身材，
決定開始減肥、減重，
因此，在瘦身燃脂上花了不少功夫。
想要知道家馨是怎麼減肥的嗎?
透露一個祕密讓你知道，
那就是減肥舞啦。
沒錯，
我每天會跳10分鐘減肥舞，一次一分鐘，
效果很好，
希望大家也能跟我一樣趕快瘦下來，
影片上是舞者L，
我的舞蹈老師，
你看他這麼瘦就知道有效了，對吧。
跟我們一起瘦身燃脂吧!

別再問我們是怎麼減肥、減重了。
跟著跳吧!!

另外，家馨會在別的影片分享更多減肥、減重的知識。
請大家持續關注家馨的頻道喔。

不跳舞的朋友，
不妨也好好的聆聽好聽的音樂，以及L的舞姿吧。

👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定上架新影片，敬請期待。
👉 原版的音樂：https://reurl.cc/z8Qa9k

#家馨 #舞蹈 #舞者 #音樂 #跳舞 #減肥舞2020
#減肥舞 #街舞 #choreography #舒服的音樂 #跳減肥舞
--------------------------------------------------------------
我是家馨，
是一位在家工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。

--------------------------------------------------------------

✅ 訂閱家馨Youtube頻道 ▶ https://reurl.cc/ZOVdAa

✅ 其他家馨資訊：
⭕️ 家馨臉書粉絲團 ▶ https://reurl.cc/xZvbQZ
⭕️ 家馨 IG ▶ https://reurl.cc/vDvbWk

✅ 【家馨-YouTube影片連結整理】
⭕️ 選美比賽2020 ▶ https://reurl.cc/Wd0L15
⭕️ 親身經歷鬼故事2020 ▶ https://reurl.cc/5lb17y
⭕️ 快速提高免疫力2020 ▶ https://reurl.cc/62bgvZ
⭕️ 治療失眠2020 ▶ https://reurl.cc/AqM8yp
⭕️ 開箱剛入手的90坪健身房 !! ▶ https://reurl.cc/qdG8k0

✅ 錄影場地：魔女的蜜室。
場地有在出租，有興趣的朋友，請參考下面資訊。
https://reurl.cc/vDvbko

✅ 緊身衣廠商：隱身於世推廣委員會。(有興趣的朋友，可以透過下面連結與廠商接洽喔。)
https://reurl.cc/8GXANR

#中平商圈 #hiphop #熱舞
#2020好聽音樂 #英文歌 #瘦身操 #減肥操 #減重

看到最後唷～有福利！
#Myprotein #MYPBIRTHDAY
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨健身新手看這裡 http://bit.ly/2PwT4d2
✨健身/飲食 觀念 http://bit.ly/2IMLhXY
✨健女人菜單全集 http://bit.ly/2UNxXEA
✨增肌/減脂 食譜 http://bit.ly/2PuSw7F
✨旅遊/生活Vlog http://bit.ly/2DCpnmd
✨MYPROTEIN評比 http://bit.ly/2vn5tXP
✨居家/室內 訓練 http://bit.ly/2GOJRKr
-------------------------------
出現在影片中亞洲大使們的頻道，大家可以過去逛逛
✨健人蓋伊的頻道 http://bit.ly/gu_yuze_channel
✨毛毛的B站頻道 http://bit.ly/maomao_bilibili
✨Horseking的頻道 http://bit.ly/horseking_channel
✨Musclewatching的頻道 http://bit.ly/MuscleWatching
✨TKD project的頻道 http://bit.ly/TKD_channel
✨姜庭峰的頻道 http://bit.ly/keung_0_channel
✨Dennis Yin的頻道 http://bit.ly/iamdennisyin
-------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
今天是MYPROTEIN的生日
所以我們又回到了總部
然後我也不知道今天會進行怎麼樣的行程
應該就是
聽一些長官講講話
然後不停的派對 喝酒
不是喝酒 喝蛋白
喝乳清
然後吃
現在是The Hut Group他們的
美妝的部門來跟我們介紹一下他們
旗下的平台
跟旗下的品牌
那我剛用了一些產品
其實還滿不錯的
那
他們之前美妝的部門
也有試圖想要找我合作
不知道看我頻道的你
的觀眾 sugar粉絲們
你們會
想要從我這邊得知一些可能
美妝品 或是保養品
髮妝 化妝品之類的
試用評比開箱
然後可以給你們一個專屬的折扣碼
之類的
你們有興趣嗎
有趣的話在下面留言讓我知道
剛？？收到了
一大批的 樣品
應該算公關品試用品
然後到時候我就會一一的開箱
跟你們分享
然後我會
跟他們要求
我要一個專屬的
折扣碼 粉絲優惠
如果你們有興趣想要買的話
也可以便宜一點買到
他們現在在叫我的名字
謝謝
欸 今天不是MYPROTEIN生日嗎
怎麼變我是壽星了
拿禮物欸
現在來到一個
密度超高的房間
裡面全部都是人
然後每一個人都看起來好亮麗喔
一看就知道是品牌大使
不是在這邊工作的人
但我覺得
The Hut Group這一整個公司裡面
有很多員工他們本身就是
身材很好然後保養得很好
皮膚很漂亮
然後看起來就是很亮眼又很時髦
在這邊上班
但是身為品牌大使的人
看起來還是有一種不一樣的氣勢
可以看到後面
有很多品牌大使
包含這幾天一起行動的亞洲大使跟
歐洲大使
但是我到目前為止還沒有過去跟他們講話
因為語言的障礙
我決定在這邊給自己許一個願
我下一趟
被邀請來英國MYPROTEIN的時候
我必須要
可以沒有語言障礙的跟他們聊天
聽到了沒有
我現在就是對著攝影師
算是一個宣示
然後讓你們知道
就會督促我自己
必須要好好精進自己的語言能力
有沒有看到很軟Q的我啊
其實我也沒有想過我會過
因為平常也
比較少在拉筋
應該就是身高優勢
跟腿短優勢吧
好吃欸
這是新品嗎
如果現在有那個
ASMR
就可以知道我嘴巴裡是什麼感覺
巧克力們在我嘴巴裡面跳舞
他應該是加那個跳跳糖在這個上面
猜一下這是什麼
這竟然是乳清欸 太酷了吧
而且聞起來是很像汽水那種味道
他們說他們把牛奶裡面的菌母拿掉
所以會成這種透明像水狀
但是它其實是乳清
好酷喔
好喝嗎
喝起來像舒跑
就你會覺得他只是一個一般的運動飲料
他完全不像乳清的那種奶味或是
比較重的味道
風味水
很像風味水的味道
然後是不會甜的
剛剛呢
用了很短的時間完成了一個
小訓練
因為我知道等一下
我們要去的一個地方叫做
Hale Country Club
是MYPROTEIN他們自己旗下的一個俱樂部
那邊還會有教練再帶我們做一次的訓練
所以剛剛
我就是還算對自己滿仁慈的
然後一天兩個訓練我覺得
其實還不錯
因為這幾天的飲食其實
不太穩定
然後 有時候
不小心吃了太多的碳水跟脂肪
蛋白質量比較沒有辦法克制
雖然這一趟來他們提供我們很多乳清跟
蛋白點心等等
但是
就有時候你人在外面嘛
然後你能點到的就是那些
然後回到飯店也不想吃了
所以這幾天就是飲食混亂
需要多消耗一點熱量
我現在回到了這個
兩年前來到的Hale Country Club
記得 我對這邊印象滿好的
不知道裡面有沒有什麼改變
然後等一下我們會有教練帶我們做
半個小時的訓練
他們超貼心的
在我們每個人的桌上啊
放了這個
上面寫了我的名字
然後還有我們在臺灣就選的餐
然後下面有這個
MypBirthday
MYPROTEIN的生日
烤花椰菜為什麼可以弄得這麼漂亮
而且他們花椰菜長得好長喔
對不對
你要不要吃一下
現在有一點緊張不知道等一下到底要幹嘛
但是我也滿期待的
因為我沒有做過
有老師帶的健身
我從來也沒有做過混合健身
你覺得我等一下可以嗎
沒問題
當然齁 我已經
對我來說應該不是什麼太大的問題
現在只是短暫
讓我們休息五分鐘喝水
我不誇張
我從來沒有這麼累過
超級喘
我沒辦法講話
可能平常也沒有在做有氧
心肺功能很差
我看我們現在大概只跑了百分之五吧
我的
螢幕它顯示我現在心跳一百七
我現在
基本上
是講不了
話的
沒關係
那個
我嘴唇有發白吧
有一點點 白一點點
我們現在來到MRPROTEIN
新買下來的一個飯店 超棒的
我們今天會在這邊用晚餐
哇這個看起來比較多水
比較多酒
剛剛拍了好多美照
謝謝你
不是剛剛才練完hit嗎
現在又要走樓梯
這邊好復古喔
謝謝
哇
哇
舒服喔
外面的
辦公室的人好辛苦上班
然後另外一群人在這邊享受生活
這邊超級漂亮
早知道我今天就化妝出門
我沒有擦底妝
我只擦了一點眼線 眼尾
然後還有眉毛
好大的桌子
不知道剛才會拍了這麼多照片
然後現在開始準備吃飯了
這種餐廳感覺就是
等一下會有好料的可以吃
我們現在在Manchester的夜店街
結果我們
穿球鞋
竟然不讓我們進去
唉
-乾杯 -MYPROTEIN

#旅遊＃曼徹斯特＃MYPROTEIN